Нум действительно работает? Диетологи оценивают эффективность приложения

Еда

Источник: Twitter

3 февраля 2021 г., Обновлено 20:08 ET

Любой диетолог, бодибилдер или энтузиаст фитнеса скажет вам, что потеря веса - это 90% диеты и 10% упражнений. Силовые тренировки, кардио и гимнастика помогают поддерживать общий уровень физической подготовки и наращивать мышечную массу. Однако, если вы пытаетесь сбросить вес и уменьшить жировые отложения, тогда большинство экспертов соглашаются что вам придется уделять пристальное внимание еде, которую вы едите. А также Нум может быть хорошим инструментом для этого, но как это работает?

Статья продолжается под рекламой

Как работает Ноом? В основном «классифицируя» продукты по категориям калорийности.

Важно отметить, что по своей сути Noom - это регистратор еды, и насколько детально вы получите эту программу, зависит от вас. Вы можете ввести большое количество переменных о себе, включая ваш рост, вес и то, сколько вы пытаетесь сбросить.

Но именно приложение «Построение плана» действительно отличает его от других приложений для подсчета калорий.

Приложение начинается с того, что вам задают серию вопросов, которые действительно раскрывают суть того, почему вы хотите похудеть, и охватывает: много например, вопрос о том, для какого конкретного случая вы хотите похудеть, о вашей способности или желании заниматься спортом, о вашей рабочей ситуации (сидите ли вы или стоите большую часть дня) и множество других вопросов.

Статья продолжается под рекламой Источник: Noom

Нум бесплатный? Больше нет, но это потому, что настоящие люди работают над вашим фитнес-планом за вас.

Возможно, вы помните, что старое приложение Noom было стандартным счетчиком калорий, который в основном группирует продукты по трем отдельным категориям: красный, желтый и зеленый. «Зеленые» продукты менее калорийны, но более сытные и содержат больше питательных веществ, «желтые» продукты содержат больше калорий на унцию, а «красные» продукты обычно лишены витаминов или полны рафинированных и обработанных сахаров.

Статья продолжается под рекламой

Для меня это было на 100% умственным и связанным с просвещением по вопросам питания. Большинство моих проблем были связаны с туманом и поеданием шторма, и если вы распознаете и увидите закономерности несфокусированного питания, вы не сможете их не заметить.

- Давиде Тараскони (@davidetarasconi) 1 февраля 2021 г.

Сколько денег стоит Нум? 59 долларов в месяц, но это дешевле, если вы покупаете несколько месяцев за раз.

Если вы ответите на анкету Noom и основы вашего плана изложены для вас, Noom сообщит вам, что они готовы предоставить вам бесплатную пробную версию за 1 доллар или даже меньше. Приложение предлагает минимум 18,37 доллара, так как именно столько стоит платить своим сотрудникам за двухнедельный пробный период на одного клиента.

Статья продолжается под рекламой

Хотя 59 долларов в месяц могут показаться большими деньгами, Noom действительно довольно персонализирован в своем планировании потери веса, и у него также есть немного другой подход, чем у большинства режимов здоровья, поскольку он уделяет приоритетное внимание психологии. Приложение стремится полностью изменить отношение человека к еде, чтобы проявились долгосрочные эффекты.

Сегодня исполняется месяц с момента начала # Номер поэтому я хотел поделиться своими результатами.

Я похудел на 13 фунтов, я тренируюсь каждый день, снова ем углеводы и продукты, которые, как мне казалось, были запрещены, и, что самое главное, я не морила себя голодом и чувствую себя ОТЛИЧНО. & # x1F60A;

- JJ (@KingslayerTX) 31 января 2021 г.

Статья продолжается под рекламой

Например, если вы приучаете себя съедать больше волокнистой пищи с низким содержанием калорий, не повышающей уровень сахара в крови и насыщенной питательными веществами, то это станет для вас новой «нормой». Кроме того, если не отказываться от «плохой пищи» или демонизировать ее, вы не получите садистского удовольствия от переедания после нескольких дней строгой диеты.

Вместо этого вы привыкнете насытиться полезными продуктами, чтобы, когда, наконец, настало время съесть что-то калорийное, вы уже были сыты.

Вы по-прежнему получаете весь вкус и удовольствие от нездоровой пищи, но вы не наедаетесь.

Статья продолжается под рекламой

Вот проблема с похуданием. Я только что купил рубашку прямо перед @ имя и это уже слишком велико для меня.

- Бриджит Уиллард (@BridgetMWillard) 29 января 2021 г.

Однако самым большим преимуществом Noom являются его инструкторы по здоровью, которые работают с вами, чтобы похудеть с течением времени, и сочетание когнитивно-поведенческой терапии для достижения результатов. Однако некоторые СМИ заявили, что нашли ежемесячная плата за приложение немного завышена недостатком личного коучинга. И хотя некоторые заявили, что система «цветовой кодировки» приложения может создавать нездоровые отношения с едой, там нет помеченных «красных» пищевых продуктов, которые не являются калорийно плотными.

Что касается похудения, то большинство ученых-диетологов и диетологов доказали, что сокращение калорий важнее всего . Теперь, когда дело доходит до наращивания и поддержания мышечной массы, вы должны быть уверены, что получаете достаточно белка, но если у вас нет дефицита калорий, вы не потеряете вес.