Не поддавайтесь на некоторые из этих заманчивых испытаний TikTok Ab

Влиятельные Лица

Источник: TikTok

Может. 3 2021 г., Обновлено 18:50 ET

Не проходит и недели, чтобы в социальных сетях не появлялись новые модные диеты или упражнения. Множество инстаграммеров и TikTokers были раскритикованы за публикацию фотографий `` излишне сложных '' тренировок, чтобы получить просмотры, потому что часто основы старой школы - это то, что приводит людей в лучшую форму, если они придерживаются последовательного распорядка.

Но это не значит, что все 'веб-тренировки' плохие, и определенно есть несколько полезных советов по упражнениям, которые можно почерпнуть из некоторых рутин, таких как эти. ТИК Так от проблем.

Статья продолжается под рекламой

Важно отметить, что не все задачи TikTok созданы одинаково.

Например: Танец для похудения в TikTok на самом деле был осужден фитнес-профессионалами, которые утверждали, что маневр, который включает в себя сильное напряжение живота в течение продолжительных периодов времени, на самом деле вреден.

Благодаря широко распространенной критике, которую получает это теперь удаленное видео, все больше людей узнают о «мифе» о целевом похудании: его просто не существует.

Источник: TikTokСтатья продолжается под рекламой

Например, сотня приседаний в день не приведет к потере жира в определенной области. Конечно, вы можете нарастить мышечную массу в этой области, и она станет сильнее, но выполнение нескольких упражнений и бег на две мили каждый день на самом деле не даст вам определенного пресса, если вы не придерживаетесь диеты. на месте, и вы не выполняете другой работы, чтобы уменьшить процентное содержание жира в организме.

Так что, как правило, не доверяйте никаким «фитнес-гуру», который говорит вам, что выполнение упражнений на пресс в одиночку даст вам сладкую упаковку из шести кубиков; этого не произойдет.

При этом в TikTok есть несколько действительно отличных задач для пресса, которые могут быть полезны, если вы включите их в комплексную программу упражнений. Этот, загруженный пользователем YouTube, состоит из четырех наборов из четырех разных ходов.

Статья продолжается под рекламой

На видео выше показан абсолютно жестокий распорядок пресса. Вот:

• Четыре подхода по 30 скручиваний пресса (как показано в видео выше).
• Четыре комплекта по 30 велосипедов
• Четыре подхода по 30 ударов крест-накрест с флаттером
• Четыре набора 30-секундных досок

Статья продолжается под рекламой

@itsjennadavis

Тренировка со мной #abworkout #Раздел #тренировка #workoutroutine # фитнес #teen #workoutathome #homegym

♬ Tap in Remix DJ Yames - Dj_yames

И если вам интересно, каковы последствия некоторых из этих проблем для пресса, YouTuber Карина на самом деле опубликовала отличное видео, в котором документируется весь ее прогресс после выполнения различных тренировок в TikTok в течение двух недель в сочетании с бегом на одну милю.

Статья продолжается под рекламой

Она упомянула, что действительно не было большой видимой разницы, но заметила немного больше четкости в своем прессе. Это чертовски хорошо для двух недель, и нетрудно представить, что результаты были бы более драматичными, если бы она придерживалась распорядка в течение нескольких месяцев.

Статья продолжается под рекламой

Эта тренировка для пресса в TikTok от мануального терапевта Алана Манделла также получила восторженные отзывы.

Попсахар Писательница Мэгги Райан говорит, что она попробовала трехходовое упражнение доктора Алана Манделла, и оно заставило ее тело 'дрожать':

• Подъем рук сидя: удерживайте это в течение одной-двух минут.
• Подъем рук сидя и подъем ног: вытягивайте руки, попеременно поднимая одно бедро вверх, а затем переключаясь на другое. Сделайте 20 всего (по 10 с каждой стороны).
• Наклон вперед сидя: сядьте на самый край стула, вытяните руки перед собой с прямой спиной, наклонитесь вперед от талии, напрягая корпус, а затем сядьте. Сядьте и повторите всего 20 раз.

У доктора Манделла есть и другие видео с упражнениями. Но если вы ищете что-то более простое, вы можете последовать примеру самого серьезного фитнес-лидера в игре: Росс Энамайт .