Узнайте совместимость по знаку зодиака
Хотите знать, как получить персиковый кич? Вот как работают тренировки Дейзи Кич
Развлекательная Программа
Дейзи Кич не боится хвастаться ею Кич Персик «Первая сертифицированная настоящая добыча в Instagram». Нет, серьезно, после того, как у нее было достаточно людей, утверждающих, что ей сделали пластическую операцию, чтобы получить ее добычу, она фактически пригласила пластического хирурга, чтобы подтвердить, что ее приклад никогда не был хирургически улучшен. Что оставляет нас всех с вопросом: как она получила эту добычу тогда?
Большая часть этого Впечатляющие планы тренировки Дейзи , Давайте посмотрим на то, что делает Дейзи, чтобы придать форму своему персику Keech.
Посмотреть этот пост в Instagram
У Дейзи Кич есть планы тренировок, доступные онлайн, но покупатель остерегается.
Прежде чем заказывать план Daechy's Keech Peach онлайн, имейте в виду, что он не имеет высокой оценки. Хотя рядом с описанием плана есть поддельная оценка в пять звезд, если вы прокрутите вниз, то обнаружите, что реальные отзывы не так уж и бесплатны.
Он имеет только две звезды, и некоторые обзоры называют программу «мошенничеством». Один из рецензентов утверждает, что сожалеет о том, что потратил 47 долларов на рутины, которые они могли бы найти, просто прибегая к помощи «тренировочных задниц».
Тем не менее, она недавно вышла с другим планом, тот, который можно сделать дома , Ее предыдущий план мог быть выполнен, только если у вас есть доступ в спортзал.
Но у Дейзи есть несколько бесплатных тренировок, которые дают вам представление о том, как она создала свой Keech Peach.
Фитнес-модель довольно открыто рассказала своим поклонникам о том, как они могут работать над своей добычей, как она. Мы взглянули на некоторые из любимых движений Дейзи. Вот некоторые из ее основных продуктов. Это только ее домашние тренировки, но Дейзи - большая гимнастка. Она имеет тенденцию поднимать тяжелые, и использовать кабели и Смит Машины ,
Пожарные гидранты
Одним из упражнений, которое часто появляется в видео тренировок Дейзи, являются пожарные гидранты. Этот шаг довольно прост. На своих руках и коленях, положив бедра на колени, поднимите одно колено вверх, пока оно не станет горизонтальным с бедрами. Сожмите ягодицы сверху, а затем отпустите и вернитесь к началу. В соответствии с видео тренировки, которое Дейзи сделала с молодым путешественником Она рекомендует делать от 12 до 15 повторений на каждой ноге.
Посмотреть этот пост в Instagram
Осел Пинки
Еще один распространенный ход - удары ослом. Для этого движения вы снова начинаете на руках и коленях. Согнув ногу, поднимите ногу назад, согнув колено. Вытяните ногу вверх так, чтобы нога немного выпрямилась, и вот так качайте ногой вверх и вниз, сосредоточившись на сжатии ягодиц, когда ваша нога выпрямляется. Снова, сделайте 12-15 повторений на каждой ноге.
Лифты ноги стороны к стороне
Делая подъемы ног из стороны в сторону, вы как бы думаете о том, чтобы заставить вашу ногу работать как стеклоочиститель. Оставайтесь на руках и коленях, но выпрямите одну ногу с острым носом. Слегка вытяните ногу со стороны коврика. Затем поднимите ногу вверх, вообще не сгибая колена, и переверните ее на другую сторону согнутой ноги. Делайте от 12 до 15 повторений на каждой ноге.
Посмотреть этот пост в Instagram
Клеевые Мосты
Для этого движения лягте на спину, согнув колени, ступни на полу, пальцы ног должны быть направлены к внешней стороне коврика. С поднятым животом поднимите задницу с земли и держите ее около пяти секунд. Вернуться к началу. Повторите это для 12 до 15 повторений. Сделайте это еще тяжелее, поднимая одну ногу прямо, пока вы делаете это.
Сумо Прыжки Приседания
Для этой формы прыжковых приседаний, начните в широкой стойке с слегка выпуклыми пальцами ног, а затем присядьте, сохраняя нейтральность позвоночника. Когда вы поднимаетесь, поднимите ноги вместе, а затем выпрыгните назад для следующего приседания вниз. Сделайте это еще на 12-15 повторений.
Посмотреть этот пост в Instagram
Стационарные выпады
Выполняя стационарный выпад, вы задействуете как переднюю, так и заднюю ногу, что отличает стационарный выпад от раздельного приседания. Дейзи предпочитает этот ход, когда она использует обе ноги вместо одной. Вы должны начать с одной ноги вперед, а другой ноги назад, бедра должны быть направлены в том же направлении, что и передняя нога. Затем согните переднее колено и задние колени, заднее колено должно быть как можно ближе к земле, как вам удобно, а затем снова нажмите, чтобы встать. Делайте от 12 до 15 повторений на каждой ноге.
Постоянный подъем клейковины
Начните с того, что держитесь за что-то, будь то стена, письменный стол или что-нибудь неподвижное. Встаньте прямо, а затем, слегка согнув ногу, поднимите ногу позади себя, сжимая ягодицу сверху. Повторите движение на каждой стороне от 12 до 15 раз.
Посмотреть этот пост в Instagram
Deadlifts
Держите гантели (или что-то еще под рукой, так как мы все застряли без тренажерного зала на данный момент ) в ваших руках, опуская руки перед собой. С нейтральным позвоночником, уменьшите вес к ногам так, чтобы ваши бедра и позвоночник оказались в горизонтальном положении. Никогда не блокируйте свои колени, но старайтесь не сгибать колени слишком сильно, когда вы делаете это движение. Затем отодвиньтесь, чтобы встать, сжимая ягодицы сверху. Делать от восьми до 10 повторений ,
Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться любой новой программы тренировки!