Менять цели активности на Apple Watch так просто, что вы не сожжете много калорий

Вы чувствуете, что ваши цели активности на Apple Watch слишком слабые? Или, наоборот, вы устали от того, что ваши Apple Watch стыдят вас за то, что вы не закрываете кольца каждый день? (Многие из нас все еще находятся дома 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, в конце концов, эта пандемия бушует.) К счастью, несложно изменить цели активности на Apple Watch .

В качестве Яблоко заметки о страница поддержки по теме , вы можете изменить свои цели, когда захотите, чтобы они «лучше соответствовали вашему уровню активности». (Некоторые из нас все еще ждут кольца «Netflix Streaming», но это не относится к делу.)

Изменение целей активности на Apple Watch — это простой пятиэтапный процесс.

Источник: Apple

Вот как вы настраиваете эти цели активности на тот маленький компьютер висит на запястье:

1. Откройте приложение «Активность» на Apple Watch. (На главном экране найдите значок приложения, который выглядит как концентрические синие, зеленые и розовые кольца.)

2. Проведите пальцем вверх по экрану и коснитесь «Изменить цели».

3. Нажмите кнопку «плюс» или «минус», чтобы настроить ежедневную цель движения — с точки зрения количества активных калорий, которые вы стремитесь, — затем нажмите «Далее». (Продолжение ниже.)

4. Затем нажмите кнопку «плюс» или «минус», чтобы настроить ежедневную цель упражнений — с точки зрения количества минут упражнений, которые вы хотели бы получить, — затем нажмите «Далее».

5. Наконец, нажмите кнопку «плюс» или «минус», чтобы настроить ежедневную цель «Стойкость» — с точки зрения количества часов в день, в течение которых вы хотели бы делать перерыв, — и нажмите «ОК».

Apple говорит, что если вы не видите возможности изменить свои цели «Стойка» и «Упражнения», обновите свои Apple Watch до последней версии watchOS, выполнив следующие действия. эти инструкции .

Но что вообще означают эти кольца и голы?

Цель «Движение» отслеживает ваши активные калории, которые «те, которые вы сжигаете во время всех видов движения, от подъема по лестнице на работе до игр с детьми и уборки в гараже», — говорит Apple. его веб-страница Close Your Rings . «Быть ​​активным в течение дня — важная часть здорового образа жизни».

Кроме того, как отмечает компания, вы можете сжигать активные калории разными способами. Садоводство сжигает до 100 калорий в час. Прогулка с собакой сжигает до 170. И танцы горит до 300.

С другой стороны, цель «Упражнение» отслеживает минуты быстрой активности, то есть любой активности, по меньшей мере такой же напряженной, как быстрая ходьба. «30 минут быстрой активности каждый день могут помочь свести к минимуму вероятность инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и увеличения веса», — говорит Apple. «Это также может помочь улучшить сон и настроение, а также уменьшить стресс».

А цель «Стойка» отслеживает количество часов в день, в течение которых вы вставали и двигались не менее одной минуты. «Слишком много сидения может привести к проблемам со здоровьем. Вот почему Apple Watch отслеживают ваш прогресс в достижении цели Stand и мотивируют вас вставать в течение дня», — объясняет Apple. «Меньший сидячий образ жизни может привести к снижению артериального давления, увеличению энергии и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний».